베일 개인훈련 간접체험

  • 알린넷 2018.12.07
  • 레알코치진이 스프린터들한테 시키는 훈련방식



    오전엔 출근하자마자 가볍게 러닝러닝

    곧 고생할 허벅지근육을 풀어줌



    허벅지 훈련

    오우 ㅆㅂ.. 내 허벅지가 다 아픔



    모래밭에서 코치달고 허벅지훈련



    그리고 체육관 들어가서 다시 하체중심의 코어운동



    축덕이면 한번은 봤을 그 훈련.

    스프린트가 엄청 좋아진다는....

    역시 허벅지운동임



    잠깐 쉬어가는 타임

    이번엔 민첩성 훈련



    이번엔 균형감각을 기르는데 도움이 되는 훈련



    민첩성과 균형감각에 도움이 되는 훈련

    코어운동



    ㅗㅜ 강한 스프린트를 하려면 복부운동도 필수라구



    다시 허벅지 근력 운동



    역시 허벅지 조지는 훈련

    이번엔 측면이다.



    정면 허벅지 조지는 훈련

    이거 전나 아프다 얘들아;



    가끔 세레머니 연습도 함



    마지막으로 회복에 도움을 준다는 수영

    동적 회복이라고 하지..



    그리고 부상 당함


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